12/2
成人式までもうすぐあと1カ月。
少し太って来た気がします。
顔が丸くなったような。
体重に大きな差はありませんが。
成人式にてどうしても見返したい人がいるのであと1ヶ月間ダイエットします。
3キロは絞りたい。
あとお腹を引き締めるのが目標です。
食事の量気をつける。回数も。
筋トレをする。お腹周り中心に。
ジョギングをする。脂肪燃焼のため。
お腹のBeforです。
横やばい…
今日久々に腹筋したら、めちゃくちゃキツかったです。腹筋無くなりました。
毎日続ければ、ラクになるのでしょうか。？
ここから1ヶ月、必ず腹筋することを誓いたいです。
髪の毛アップするだろうし、顔も痩せないとみっともない！
食べるな！動け！私！
1ヶ月腹筋チャレンジ！始まります
もう毎日投稿するなんて言うのやめます。
無理でした。
まずご飯の写真撮らない…
今日は、お風呂に入りながらお腹の贅肉と腹筋の鍛え方について調べまくりました。
皮下脂肪落としてその下の筋肉鍛えないと綺麗なお腹にはなれなさそうなので腹筋の筋トレを今日から本格的に始めようと思います。
行っていくメニューはコチラ
これ1セットずつ今やってみましたがゆっくりやると結構きついです。
お腹がプルプルしました。
これを朝昼夜で1セットずつやります
てか暇さえあればやります
1ヶ月でどれくらい変わるのでしょうか。
明日、ビフォーのお腹の写真アップしようかな。
1ヶ月腹筋チャレンジ！！
いつも続かない私ですが
成人式の為にも頑張ります！！
2ヶ月ぶりですが
お久しぶりです。
どうも、更新するのを忘れてしまって…
最後の記事から2ヶ月が経ちますが
恐らくあそこから0.2キロくらい減って、グラフが止まりました。
今は高校当時の体重でストップしています。
第一目標は、まず50キロ台に入ること。
そこまではあと3キロちょいあります…
50台に乗せるまでは、ダイエットは継続していきたいです。
とりあえず多少の上げ下げはありますが、今の体重で一時ストップという感じです。ここからですね。
この前の週末、ずっと準備していたものの本番がありました。
4日間くらい、割と朝早くから夜遅くまで忙しくしていましたが、晩ご飯なんて気を使ってなかったので、5日連続でラーメンという暴挙に出ました。(もちろん、自分は嫌だと言いましたが。)
人生で初めてです。
ラーメンなんて、脂肪と塩分と炭水化物の塊ですからね。
最悪の気持ちです。
そのあとも3日連続でお酒を飲むという最強のデブ具合。
さすがにヤバイと思います。
明日から、ちゃんとダイエット生活を再開させます。少し気抜いてました。
これから、新ルール設けます。
食べたものを逐一写真に収めて、毎日ブログに載せる。
これ、とりあえずレコーディングということでやってみます。あとは筋トレをちゃんとしようかな…
冬本番に入りそうですね。
この時期は毎年、一年で1番太ります。
食欲が旺盛になりがちなこの時期、私は今年こそ冬の食欲に勝ってみせます。
9/6
ここ3日くらい油断してました。
最近収まっていた甘い物欲が復活してます。(^^;;
食欲はないのに無性に甘いもの(しかも、パフェとかが食べたくなる)が欲しくなる時期あるんですよね。
今なんて、朝ご飯からずっと食べ物を口にしていないのでお腹ペコペコで、めちゃくちゃラーメンが食べたくなっています（笑）
がまんがまん。ここで勝たなきゃT_T
第一目標まで、あと3キロくらいなのですが
この3キロをどうやって落とそうか……
多分、ご飯食べなくなってここまで減っているのでここから先は運動しなきゃいけない気がする。
最近は意識して歩くようにしています。
いつもは自転車とか、親に車で送って貰っていた駅までの道のりも、30分〜40分かけて歩いてます。
1番気になるのはお腹なんだけど、どういう筋トレが効率的で続くのかな…
なかなか筋トレ続かなくて。
色々考えなきゃな。
帰ったら、久々に写真撮ります。
少しは変わっているはず。
9/1
ずっと更新止まってました。
すみません。
夏に入って、実は夏バテしまくりました。
本当に食事が出来なくなりました（笑）
1日1食で平気なくらい。
食欲が湧かず、アイスとか飲み物ばっかり摂るというなんとも不健康な生活を送っていました。
そしたらなんと………5.7キロ痩せました（笑）
あっという間に高校時代の体重に戻りました。
自分でもビックリです（笑）
途中、1週間の海外旅行を挟み、その間はしっかり3食食べていた(なんならアイスとかお酒とか諸々、カロリー摂取しまくりました)ので、
帰ってきてから体重計に乗るのが不安だったので、
約3日間くらい、夕食しか食べない(食べれない)くらいで生活していたら、
旅行にいく前よりも減っていました。ラッキー。
見た目にも、顕著に結果が現れてきたように思います。
写真を載せるのは今夜にしておきますが、
特にスッキリしてきたのは背中✨
私、身長が高い事もあり、姿勢が悪いのが悩みでした。
猫背に加えて重度の反り腰で、高校時代通っていた整体の先生にもこんなに反っている人は見たことないと言われるレベルみたいです。
反り腰かどうかのチェックはこちらで出来ます。
http://yasekore-diet.jp/curve-waist
前回の記事の写真見て頂ければ分かると思いますが、私はお腹が異常なくらいポッコリ出ています。
もちろんそれは、脂肪が溜まっていることもあるのですが…
反り腰も原因に挙げられるそうです。
タヌキ姿勢ってことですね。
あとは骨盤が曲がりまくっているので、内臓の位置がおかしかったり。
私は腹筋を引っ張り上げる筋肉が他の人より弱いせいで肉が落ちてる、とも整体の先生に言われました。
色んな原因が相まって、このお腹なんです…
で、話を戻しますが、猫背・反り腰である事を自覚して、最近は姿勢に気を使うようにしていました。
そしたら、
それだけで、背中の真ん中についてた肉が少しスッキリした気がしました。
本当です。
猫背になっていると、力が入っていない状態になるので自然と肉がたるむんですね。
背筋を伸ばそうと意識すると、そこが引っ張られて、常に筋肉が緊張状態になります。
それだけで、たるみが改善されました！
それに加え、夏バテによる減量のお陰でむちむちしていた背中がスッキリしてきました…
嬉しすぎる（泣）
あとは、野菜をめちゃくちゃ食べるようにしただけで体調良くなりました。
絶食は厳しいんで野菜とフルーツと少しのタンパク質を摂ることを意識しています。
そんなわけで、今になって順調になってきているダイエットでした。
またちゃんとブログ書き続けます。
Myダイエットルール
ということで、ダイエット期間中のルールをここに記したいと思います。
ダイエットに関する色んな記事を読みあさったり、実際痩せた芸能人達が公開していたダイエット法の中で自分が出来そうで効果のありそうなものを選びました。
①運動をする。
・この(http://i.stworld.jp/tour.html?tcd=ES-TQ1A-X8&year=20160817&mode=d)メニューで腹筋は毎日する。
・月曜日もしくは火曜日はジムで30分間ランニングをする。
・スクワットは出来るときやる。50回。
・これらを絶対怠らない。食べ過ぎても、運動だけは絶対にやる。
②食べる量を調節する。
・晩ご飯を少なくする。9時以降は食べない。
・炭酸飲料・ファストフードは控える。
・お菓子を食べ過ぎない。スナック菓子は禁止。
・お腹空いていない時は食べない、腹八分目で止める。
③毎日記録する。
・このブログに食べたもの、行ったトレーニングを毎日投稿する。1週間に1回、土曜日は写真付きで投稿する。
これだけを徹底してやっていこうと思います。
痩せて、楽しくお洋服を着たい。。
頑張ります。
